jak napisać

[...] Biegam w każdym razie (przynajmniej jedno dłuższe wybieganie tygodniowo) Siła Zadowalający progres, ale dalej nie jest priorytet. Priorytetem cały czas jest redukcja z jak najmniejszymi stratami mięśni. Rekordy: Przysiad ze sztangą: 100.0kg (nie poprawiony) Martwy ciąg: 110kg (poprawiony o 2.5kg) Wyciskanie na płaskiej: 70kg (poprawiony o [...]

jak instruktor? ;-)) Nauczył mnie techniki MC i przysiadów, pokazał jak poprawnie wykonywać wykroki i przeszłam z nim cały trening Obli pod względem technicznym, teraz już ćwiczę sama. Oceniam go pozytywnie. Bardzo fajna atmosfera panuje u niego na siłowni i to jest przede wszystkim siłownia z prawdziwego zdarzenia :) Jak chcesz mogę Ci więcej [...]

[...] masz racje ;D .Ale tak ja wcześniej pisałeś żebym testował i patrzył co na mnie najlepiej działa to z swoich własnych doświadczeń mogę napisać że klata najlepiej rośnie jak robię z bicepsami ale z kolei jak dodam barki do treningu to już jak by gorzeń klata idzie ale za to barki idą lepiej,a z kolei jak barki dam np: z nogami to wtedy już [...]

[...] w 3 gimnazjum...) i ważę 55KG. Dane : 1. Z kalkulatora tego : http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz wyszło mi że mam 11.73% tłuszczu zbędnego. 2. Proszę mi podpowiedzieć jakich suplementów/białek mam używać do spalania tego tłuszczu, i wyrzeźbieniu kilku miejsc. 3. Najpierw chciałem rzeźbę potem powoli masę robić, więc proszę nie [...]

Jak najbardziej wpis do powiadomek:-)) Chętnie będę śledził. ja jedynie mogę coś napisać o clenie. Biorę za każdym razem 5 dni on i 2 dni off i jestem z tego systemu zadowolony. Dodaję też keto, 5 ml (syrop) na noc i nie ma problemów z koncentracją itd

[...] trening Myślę, że technikę już mam opanowaną, więc będę dowalać. Od razu mam prośbę, do doświadczonych osób, aby czasem zajrzały w me wypiski, czy nie ma jakiś sprzeczności bądź się nie opyerdalam. DZIĘKUJĘ! Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo R: 10 przysiadów z cc + 20kg/10X + 30kg/5X + 35kg/5X 6) [...]

Słuchaj no to jeżeli nie chcesz na niej eksperymentować to udaj się do dietetyka. On Ci ułoży wszystko jak trzeba. Internet jest taki, że każdy może napisać co mu się podoba niestety.

[...] doradzić starszych doświadczonych bardziej osob które mogły by ocenić mój plan Klatki oraz tricepsów i bicepsów, gdyż tylko z nimi mam problem ponieważ nie rozwijają się tak jak bym tego chciał, do innych partii ułozyłem odpowiedni i optymalny plan który nie wymaga żadnych poprawek. A więc mam maiar ćwiczyć w ten sposób: Poniedziałek:Klatka (co [...]

KUREKski ja nie wiem jakie ty filmiki oglądasz już nie chce przeklinać bo bym chyba dostał bana za to co miałbym do Ciebie napisać. Cały czas piszesz tak jak ty chcesz żeby było. Po 1 owca miał coś koło 300-400 a to jest bardzo mało ponieważ ledwo co przekracza minimum, saker miał 500+- maks był jakoś w granicach 800, ponczek miał coś 1000+. Nie [...]

Znaczy zakupilem z forum bcaa od olimp , nie zwrocilem kurcze uwagi czy w kapsulkach , czy proszek , za chwile sprawdze jak bede na kompie. Tylko jak dawkowac ? Po treningu kapsulka na 1 kg? , czyli np 8/9 po treningu? Podobno jak kupic carbon to przy okazji kreatyne najlepiej , ale mowicie , zebym zaczekal , chociaz w sumie dlugo cwicze , tylko [...]

@MaGor... Wiedzialem, ze wjedziesz z kettlami :) Marcelu - mnie żal dupę ściska, że nie mam w pobliżu miejsc takich jak gdański klub Leona albo takiej ekipy jak Nordcity Crew. A Konrad to wszystko ma pod nosem + pewnie dwa tysiące innych możliwości. Dlatego wyjechałem z kettlami. Do tego uważam, że nie ma lepszego przyrządu rehabilitacyjnego i [...]

[...] ma na celu głównie ochronę mięśni , ale także wspomóc regenerację i wydolność treningową a tutaj jestem bardzo zadowolony bo naprawdę czuję się dobrze na treningach jak i poza nimi zażywając ten suplement) 2. Whey Protein 81+ 2250g (truskawkowy smak) a) smak: 9/10 ( zależy kto co lubi i czy z mlekiem czy z wodą , kwestia gustu słodkości [...]

[...] i firmy FITMAX...Co mam napisać...wszystko co dobre kiedyś się kończy...ale też historia lubi zataczać krąg więc wierze w to że... moja współpraca zarówno z trenerem jak i całym FITMAXEM jeszcze kiedyś się powtórzy...Mam zamiar na poważnie spróbować swoich sił w męskiej sylwetce a później kulturystyce klasycznej więc...mam nadzieję że [...]

micmil podał dobry pomysł. I oczywiście zgadzam się z kolegą wyżej ale nie wiedziałem jak to napisać. Ktoś musi nadzorować twoje wyżywienie... Ja bym im pokazał szkołę życia jakby mi 3 kromki dali 8-)

[...] cykle. ********************************** A) Kreatyna jest naturalnym związkiem syntetyzowana głównie z argininy,glicyny i metioniny. Można ja znaleźć w mięsie, rybach jak również jest endogenicznie syntetyzowana przez człowieka. Średnia zawartość kreatyny u 70kg osoby wynosi ~120g. Większość z całkowitej puli kreatyny znajduje sie w [...]

[...] nie żyją forami i czasami nie mają bądź nie muszą mieć konta dziesięć lat i mega dużo postów aby napisać coś ciekawego. Miałem juz kilka kont ale zawszę hasło zapominał i muszę znowu założyć konto aby zobaczyć jak sobie ułożyć cykl bo z działu doping można korzystać po zalogowaniu. Skomentowałem to co najbardziej rzuca się w oczy przepraszam

Witam wszystkich forumowiczów, W ostatni czwartek 30.01.2014 podczas zwyczajnej gry na treningu piłki nożnej doznałem jak przeczuwam urazu kolana. Stało się to w następujący sposób. Piłka którą miałem uderzyć na bramkę znajdowała się po mojej lewej stronie a więc po tej słabszej, dlatego też "podszedłem pod piłkę" aby móc ją dynamicznie uderzyć [...]

[...] nie ma sie o co wykłócać, każdy inaczej czuje dany sok i dana firmę i tyle, mnie propek zawiodł, tren cos tam działaal w końcu z brzucacha poleciało 4 centy sadła, bez jakis aerobów itp, intensywny trening, przy aerobach podejrzewam że jeszcze lepiej by mnie wycięło> jesli oceniasz tren bo poleciało z brzucha to spoko %-) temu robia sie [...]

mogł bys jaśniej to napisac bo nie rozumiem za bardzo tego skrótu . Napisz od razu jak sie odblokować jak bym bral samego testo . jeden listem clomu wystraczy ?

Wiec .. w jakim dziale powinnienem napisać temat ? i Czy moge prosić o przeniesienie ? Mozecie mi jeszcze tylko powiedzieć czy najpierw sama redukcja czy moze odrazu ćwiczenia na rzeźbe ? jak bedzie lepiej ? Zmieniony przez - Scraw w dniu 2014-02-05 20:41:28